Her Şeyin Fazlası Ziyan: Çok Derece Su Tüketince Başımıza Neler Geleceğini Anlattık (Ölüm Riski Bile Var!)

Evet, yalnızca su içerek zehirlenmek hatta ölmek mümkün. “Su zehirlenmesi” yahut “hiponatremi” olarak da bilinen bu durum ile ne vakit karşı karşıya kalırız?

Kimler risk altında?

Su zehirlenmesi nedir?

Sodyum, bedenimizdeki sıvı istikrarının korunmasında rol oynayan bir etmen. Olağanda beden, kâfi ölçüde su ve elektrolit istikrarını sağlarken bedendeki su düzeyinin çok yükselmesi kandaki sodyum düzeyinin düşmesine neden oluyor ve bu da su zehirlenmesi demek.

Sodyum düzeyinin tehlikeli derecede düşmesi hücrelerin, beynin ve organların şişmesine sebep olarak ölümcül sonuçlara yol açabiliyor.

Nasıl zehirleniyoruz? Kimler risk altında?

Genellikle çok ölçüde suyun, kısa müddette tüketilmesi sonucu meydana geliyor. Sportmenler, askerler, maraton koşucuları gibi ağır fizikî aktivite sırasında fazla su tüketen şahıslar tartıyla risk altında.

Maraton sırasında çok su içen bir koşucunun bedeni suyu süratlice işleyemez ve sonucunda su zehirlenmesi ortaya çıkar.

Bunun yanı sıra birtakım ruhsal rahatsızlıklara sahip bireyler de çok su tüketebiliyor. Polidipsi adı verilen bu durum, hastanın daima olarak büyük ölçülerde su içme isteği duymasına neden oluyor.

Su zehirlenmesinin belirtileri nelerdir?

Su zehirlenmesinin belirtileri, hafif baş ağrısından önemli nörolojik sorunlara kadar değişebiliyor. Birinci belirtiler ekseriyetle baş ağrısının yanı sıra mide bulantısı ve kusma, zihin bulanıklığı, şişkinlik hissi olarak kendini gösteriyor.

Daha ileri basamaklarda ise şuur kaybı, nöbetler, koma kendini gösteriyor. Bu belirtiler, bedendeki hücrelerin, bilhassa de beyin hücrelerinin, çok su alımı nedeniyle şişmesi sonucu ortaya çıkıyor.

Ne kadar su içmeliyiz?

Bir yetişkinin günde yaklaşık 2-3 litre su tüketilmesi önerilse de günlük su muhtaçlığı kişiden bireye değişiklik gösterebiliyor. Bilhassa spor yaparken yahut sıcak havalarda bu ölçü artabilir fakat tekrar de çoka kaçmamak gerekiyor.

Vücudunuzun susuzluk sinyallerini gözlemleyerek su tüketiminizi bu sinyallere nazaran ayarlayabilirsiniz.

Su hayat olsa da her şeyin fazlasının ziyan olduğunu unutmamak gerekiyor. Su zehirlenmesi az görülse de istikrarlı ve bilinçli su tüketimi ile sağlıklı bir ömür sürdürebilirsiniz.

İncelemek isteyebileceğiniz öbür içeriklerimiz: